冬至冬至阳生,迎春拨雪

冬至俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，在每年12月21-23日当太阳到达黄经°时称之为冬至。冬至这一天的白天是一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来，因此有“吃了冬至饭，一天长一线”一说。

古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日，因此把冬至当作节日来过，有冬大过年之说。从冬至之日起，中国即进入了数九寒天，即每九天为一个小节，共分为九九八十一天。

民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出冬至后不同时间的季节变化，也表现了我国劳动人民的智慧。

一、起居养生

（一）防寒保暖，固本敛阳

冬至过后，全国各地均进入一年中最冷的时候。一直以来，民间有“冷在三九，热在三伏”的说法，此时天地间阳气敛藏，阴气极盛，养生也应该顺应自然界封藏的规律，注意固护正气，防寒保暖。

（二）三九进补，助阳初生

中医理论认为，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，同时寒冷的气候使得人体免疫功能下降。因此我们的先辈提出“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”这么一说。

冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时，因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九进补的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。抓住一年中这次改善体质的机会，可以提高人体免疫力，增强抗病能力，预防和减少冬春季多发疾病。冬令进补，来年打虎就是对冬至养生的高度概括。

二、饮食养生

“今年冬令进补，明年三春打虎”是一条流传已久的谚语，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”。

古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“阳藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄能量的最佳时机。冬天人们为了增加体内热量，保持体力，会食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

（一）多食补阳、润燥、散寒的食物

冬至时阳气初生，火力方微，饮食养生宜顺应体内阳气潜藏，饮食性味宜减咸增甘，补益脾胃。此时天寒地冻，首选温补类食物，可助阳祛寒，但过多地进食温补类食品，容易上火，故也可适当进补一些平补、滋补类的食物。另外，冬季干燥，兼宜滋阴，可适当进补一些滋阴益肾的食物。

（二）常用食物

常用的温补类的食物有鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但过食易上火。平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

冬令时节饮食调理，要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果。以中医学的角度而言，不同时间里出生的人，性格不同，因而对饮食的要求也是不一样的。中医体质学说认为，人分为九种体质，每种人的体质不一，食补也各异。

三、运动养生

冬至时节运动原则

避免大汗淋漓的高强度运动，以散步、太极、爬楼梯等强度适中的运动为主，如果去健身房则以小型器械为主，让身体发热或微微出汗即可，出汗太多易受寒邪入侵。要选择恰当的运动时间，可避免体内存储能量的大量消耗，晨练不宜过早，日出见到阳光后为佳。

冬至吃安宫牛黄丸

冬者，终也；至者，极也。冬至，即万物发展至终，阴寒旺盛至极，要开始新的轮回，自然界表现为“阴寒至极，一阳生长，阴阳交替”。

冬至这天开始，我国开始进入数九寒天。每年冬至后都会有强大的冷空气和寒潮来袭，造成骤然降温以及长期低温。寒冷具有收引的特征，易引起心脑血管的收缩，使血压骤升，从而诱发心脑血管疾病。

这一时节服食安宫牛黄丸，可为阳气萌生扫清障碍，重振阴阳纲领，维持天人相应。还可荡涤痰湿，软化血管，预防心脑血管疾病突发。

12月21日开启今年的冬至节气，对于家中有心脑血管病史的老人来讲，到了一年中服食安宫的最后一个时间点。

谨防心脑血管疾病，请为老人备上安宫牛黄丸！

《中国实验方剂学》杂志证言：安宫牛黄丸可改善脑缺血缺氧状态，延长缺氧状态下的存活时间，保护血脑屏障，从而修复受损的神经系统，对脑神经细胞有明显的保护作用；

另外，还能促使广泛的大脑皮层神经原被活化，缩短恢复清醒时间；降低血压，减轻水肿脑组织的含水量，抑制脑出血后的炎症，减轻脑出血导致的脑组织损伤，缩小脑梗死体积，因此可广泛应用于中风、脑炎、脑损伤等疾病的急救。

中风

安宫牛黄丸对于脑卒中有非常好的治疗效果。临床经常用于出血性脑卒中、缺血性脑卒中等的急救，也可用于脑卒中后遗症

复苏及保护脑

据《中国实验方剂学》杂志记载，安宫牛黄丸可改善脑缺血缺氧状态，延长缺氧状态下的存活时间，保护血脑屏障，从而修复受损的神经系统，对脑神经细胞有明显的保护作用；

促使广泛的大脑皮层神经原被活化，缩短恢复清醒时间；降低血压，减轻水肿脑组织的含水量，抑制脑出血后的炎症，减轻脑出血导致的脑组织损伤，缩小脑梗死体积。

因此可广泛应用如下疾病的急救：全身疾病引起的脑病

严重的肺脏、肝脏、肾脏、心脏等疾病后期，引起肺性脑病、肝性脑病、肾性脑病、心性脑病等，从而出现精神神经症状时，可用安宫牛黄丸急救。

各种脑炎

乙型脑炎、病毒性脑炎、散发性脑炎、流脑等在治疗过程中,病人出现高热昏迷,惊厥等极期症候时,临床可用安宫牛黄丸急救。也可用于脑膜炎后遗症。

各种脑损伤

用于各种严重脑外伤、颅脑损伤、脑出血等的急救。

急性重度一氧化碳中毒

癫痫发作期

清热解毒，镇静开窍

安宫牛黄丸中的牛黄、水牛角、黄连、黄芩、山栀、朱砂等成份性味都比较寒凉，因此可以发挥清热解毒作用，用于各种原因引起的高热、昏迷、惊厥、抽搐等症状。

对细菌、病毒、内毒素等引起的发热

各种时疫：SARS、H7N9、登革热等流感瘟疫等导致的发热、高烧不退、昏迷等

顽固性癌性高热：晚期癌症引起的发热

小儿感染性、非感染性和不明原因的高热、小儿热性惊厥

农药中毒引起的高热、热毒炽盛型重症肝炎、顽固性荨麻疹、特大型烂疔、脓毒症

重症药疹、急性反应性精神病、抗炎消肿，保肝护肝、临床还发现安宫牛黄丸对如下疾病有很好疗效、小儿全身炎性反应综合征、关节炎水肿、治疗黄疸性肝炎多获良效、鼻窦炎

婴幼儿毛细支气管炎、肺炎支原体肺炎、对细菌内毒素引起的肝损伤

对于昏迷无意识患者

温开水化开，滴入舌面、鼻腔，或者灌胃。

对于成人，病重，体质壮实者

可用金银花、薄荷煎汤，用药汤化开安宫牛黄丸服用。

对于成人，病重，体质虚弱者

可用人参煎汤，用药汤化开安宫牛黄丸服用。

简单来说以下人群都可以常备安宫牛黄丸，也可以在惊蛰、夏至、霜降、冬至节气的时候用之防治未病：

1.工作压力大，过度疲劳的中老年人群；

2.抽烟、酗酒、熬夜等不规律生活方式的中老年人群；

3.肥胖、高血压、癌症等疾病人群，或体检提示需要预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化的人群；

4.有心脑血管疾病家族史、既往史和现病史人群；

5.有中风、癫痫、精神疾病及其他危重疾病的家庭。

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