朵拉小梦教你46个月宝宝一翻身就醒

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

为什么4到6个月宝宝一翻身就醒？怎么办？如何从源头上减轻这种情况，来看看睡眠专家的解读~

翻身具体指的是什么？

翻身有两种：从仰面朝上的姿势翻到俯卧（趴着）；从俯卧（趴着）翻到仰面朝上。

国内的孩子一般仰着的时间多，从顺序上，多数是3，4个月的时候先学会从仰翻到俯，然后隔几个礼拜到几个月，学会从俯卧的姿势翻到仰卧，即学会连续翻滚。

国外的育儿百科提及先从俯卧翻到仰卧是多数，这和国外孩子清醒时候趴着的时间比较多有关。

一翻身就醒？翻身期睡眠倒退怎么办？

大运动对于睡眠的影响，主要涉及翻、爬、坐、站、走，只是影响程度有轻有重。每个孩子运动发展进程不同，睡眠平稳期、睡眠扰动期也不同。

4-6个月阶段的睡眠困扰中，近半数人提及翻身引起的睡眠扰动。妈妈们的经历：出了月子就能整觉，并且不夜奶。满4个月后反而夜醒频繁了！一是翻身，醒着睡着都在翻，特别是下半夜，基本翻足两个小时后才睡！抱起就打挺，放下继续翻，崩溃！

只会仰卧翻成俯卧的：后半夜控制不住似的翻身翻不回来就会哭醒，很生气，怒哭，尤其是碰到小床栏杆翻不动时，翻过去就练抬头。

会来回翻的：夜里醒了就翻每次要半夜闭着眼翻一个多小时才继续睡。

发生时间：3个半月～5个半月高发，后半夜为主，对小睡也有影响。

为什么翻身这么影响睡眠？如何应对？

这个细节目前现有的研究比较少，根据接触到的案例，我总结主要有以下几个原因。

1、大脑在睡眠中对白天学习的内容进行记忆、复习

一位妈妈是这样形容翻身期的：“我们要是突然学会飞也会非常兴奋”——确实换位一思考，感受就大不同了，这是成长的必经之路。

白天要给足条件和时间练习，将婴儿对于新技能的兴奋和焦虑，转换成对外部世界的探索，熟悉后刺激就减少了。有些孩子抱着的时间过多，被逗着玩的时间过多，缺乏练习机会。

2、睡梦中不受控的身体运动使婴儿受到惊吓

很多人可能有过入睡不久，腿部抽动然后被惊醒的经历，类似突然坠落。不受控的身体动作是导致惊醒的主要原因。

婴儿类似，大脑发育尚不成熟，睡眠中的肢体运动没有被完全抑制，翻身等梦境很容易在肢体上复现，进而惊醒。

如果睡眠中翻不过来，不明就里的受惊吓又没有得到及时的安抚，恐惧会让情绪变得更加敏感。尝试及时响应，帮助宝宝重新躺好，安抚他再次入睡（安抚不等于一味喂奶），避免完全哭醒。白天做一些脱敏，场景模拟，演示给孩子看睡梦中发生的情况，减低恐惧感。

3、睡眠能力尚不成熟，容易受到干扰

有些家长前期没有重视睡眠能力的培养，翻身期来到的状况，其实不是问题突然出现，而是暴露了出来。

如何从源头上减少这种情况发生?

按住、搂住、枕头卡位不让翻，穿睡袋增加翻身难度。这些都有可能有帮助，减轻影响。但最终治本的方式还是靠孩子自己去适应——也就是耐心陪伴等待，开始会哭，但慢慢身体会学习和适应这种变化。

睡小床换成睡大床管用么？

：宝宝在小床里不断翻身惊醒，抱到到大床会好一点么？

：有，但不一定，不过在大床睡得好的，相比睡小床的比例高。

妈妈们的感受：我家的小床已经算是比较宽的了，完全不够她活动呀，每次都是睡得呼呼的翻身碰到栏杆就醒的，还时不时的会把手和脚伸到栏杆缝里，拿不出来就哭醒，睡大床完全没这方面的困扰，怎么翻身都不会醒。妈妈们的感受：我女儿一直自己睡小床，前几天发烧放大床睡了会，感觉是小床好睡，碰到障碍物偶尔会醒自己不入睡，但大床上翻个没完更容易醒

小贴士：

1、翻身期也是坠床的高发期，睡小床的记得及时把围栏升起，防止掉在小床大床的接缝里，睡大床的，铺上地垫，或者采用防止坠床的床护栏。

2、翻身期过后，很多孩子学会了趴着睡，而且能够自如的从趴睡翻回仰睡，有妈妈发现，趴睡虽然仅仅只是睡眠姿势的小转变，却延长了睡眠的时间，减少了夜醒的次数。但趴睡要注意安全问题。

大运动影响睡眠的案例分享

案例分享——By

苏小M

我以为Alice这样能自行入睡，能接觉，并且已经养成睡前习惯的宝宝，是不太容易遇到严重的睡眠问题。但近期大运动发展迅速，严重影响她的睡眠。可能是因为她大运动的发展太快，来回翻、独坐，从趴到坐，站，都在一个多月内一气呵成，结果她自己却适应不了了。

1、大运动对睡眠的影响表现为：

4-5个月不到一点，翻身期：一开始Alice只能翻身一次，无法翻回来。所以往往在睡一半，突然翻身后吓醒自己。

5个月持续到6个月多，来回翻身期：可以来回翻身，但很容易撞到小床的边缘，基本是翻两次就撞到了，然后会醒，表达不满就哭。

6个月一直持续到7个月，从翻身到坐/从趴着到抓着床栏杆站起来：这两项基本是同步出现的，最痛苦的是大半夜，她翻身翻着翻着就坐起来了，然后顺势就站起来了。然后就大哭，但都是闭着眼睛哭。有时候站起来没站稳就摔倒了，虽然不痛，但因为惊吓而哭。2、处理办法：

翻身期：趴着睡。Alice在不会翻身之前是一半趴着睡，一般仰着睡，看她心情。但会翻身醒之后，我发现只要让她趴着就基本不会再翻身，如果翻成仰睡也不容易醒。但这个办法针对之前没有趴睡的宝宝很难实施。而且趴睡存在一定风险，如果没有经过白天大人看管下练习的宝宝，强烈不建议试用。

来回翻身:如果之前那个翻身期能适应的宝宝，这个也不会有太大问题。但建议把小床围栏换成加高加厚的那种，就是那种硬一点的海绵芯的，这样就算翻身撞到也不容易醒(需注意不要有缠绕危险)。

睡一半坐起来或者站起来：这种情况又分两种，一种是睡前的，一种是半夜的。睡前的情况就是宝宝明明很困，但放到小床就坐起来，然后很困，但又坐起来，甚至站起来，总之就是不睡哭闹。这种情况我现在的做法就是不要让她的注意力放在运动上。给个奶嘴，安抚巾甚至牙胶，让她有点事做，分散注意力。这样在又困又不饿又有事做的时候是很容易睡着的。前提是能自行入睡的宝宝。

半夜起身的情况就比较难处理，我也半夜在她闹的时候喂过1,2次奶，但作用不大，因为Alice半夜原本就不吃奶的，可能对于半夜有喝奶习惯的宝宝比较有用。我现在的做法是不管，因为有几次我发现她自己坐着不知道在干什么，可能在玩被子什么的，但我实在很困，就管自己睡了。再醒来，发现她也睡了。如果她大叫或者喊我，就起来抱抱她，安抚一下，甚至用背带背她一会，一般也能睡着。最难一次就是前天晚上，从2点到3点，清醒得不得了，我甚至背着她在露台吹风了20分钟。

3、要点总结

不要抑制大运动的发展，其实根本抑制不了。有几天晚睡或者很难入睡也是很正常的。要是我们突然会飞了，也会兴奋一阵的，等宝宝习惯就好了。但也不能放任不管，该执行的睡前程序还是要努力遵守。

保证睡前是吃饱的，舒服的。洗澡，换了干净的睡衣，房间的温度湿度都舒适，也安静。

努力培养睡前情绪，需要妈妈







































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