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50岁后好血管的3大标准
文章来源：固定性药疹 发布时间:2017-9-14 19:12:20 点击数： 次
说到养血管，很多中老年朋友都不会陌生，很多慢性病就是由于血管出问题才导致的，如果没有健康的血管，人体就像一片没有水灌溉的庄稼，会慢慢枯萎。如果血管出了问题，几乎全身都会有警报。
血管出问题，全身拉“警报”
眼睛模糊：可能是眼底血管
腿疼跛行：可能是下肢血管
胸痛胸闷：可能是心脏问题
经常晕倒：可能是脑血管问题
好血管三个标准：韧、滑、顺
韧 好的血管有弹性且柔韧。但血管随着年龄的增大，一般不可避免地多多少少会变硬变脆，失去弹性。血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大。
所以，好的血管首先要有弹性，这就好比橡皮筋一样，失去了弹性，其功能也就随之减弱。
滑血管就像软水管，好的水管内壁，应该光滑通畅。
如果将好血管和“生了病”的血管放在你面前，你会发现，好的血管看上去特别光滑。动脉血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么杂质，这种血管输送血液的能力也最强。
但“生了病”的血管，其管道内壁就被各种“垃圾”占据，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之血液流动受阻，最终因缺血引发多种疾病。
顺 其实如果达到前面“韧”和“滑”两点，这第三点“顺”也基本没有问题了。我们说的顺，一般指的是动脉，动脉输送血液运达全身，血管通畅，血液流量就越大，供应到全身各处的营养也就增多。
血管通畅，血流快，新陈代谢的速度也较快。上年纪后即便血脂稠，也比较不容易堵塞，被心脑血管疾病找上的风险更低；冬天更不容易感到体寒，手脚冰凉等
这些食物个个都是护血管高手
小白菜：保持血管弹性。小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性。
菜花：血管清理剂。菜花不但能预防呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
芥蓝：软化血管。芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
西兰花：血管清理剂。西兰花含有丰富的类黄酮，可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。
西红柿：抗氧化。西红柿可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。
茄子：增强血管弹性。茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血。
胡萝卜：排出毒素。胡萝卜是有效的排汞食物，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。
冬瓜：预防动脉硬化。冬瓜利尿消肿、清热、止渴、解毒。常吃不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有良好的疗效。
玉米：软化动脉血管。玉米富含脂肪，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。
洋葱：抗动脉硬化。洋葱中的前列腺素A，能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，还具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
一套动作，让血管变年轻
原地踏步30秒
站好基础姿势后，在原地小幅度踏步。觉得30秒有困难的人，可以先从15秒开始，等习惯后再慢慢延长到1分钟。腹部要用力。双手放松不出力，自然摆动。脚后跟尽量抬起不着地，用脚尖踮脚踏步。膝盖不要抬得太高。
休息30秒
双手大幅度摆动，双脚在原地踏大步，调整呼吸节奏。双手放松，大幅度摆动。用缓慢的速度，自然抬高膝盖踏步。此时脚后跟着地也没有关系。
原地踏步30秒
回到动作1的原地踏步运动，双手跟着摇摆晃动会更有效果。
1～3动作重复3回
3回为1套，每天做3套动作是最理想的状态，但还是要衡量自己的状况，不要勉强。
一天3次，每次1分钟，有效预防心血管疾病，使血管年轻化。
在做这套动作时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮（NO），因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
王雪山副主任医师
王雪山大夫，男，副主任医师，从医近30年，现担任宁夏皮肤病性病学会理事，对各种皮炎、湿疹、药疹、病毒性皮肤病，如扁平疣、寻常疣（瘊子）传染性软疣（鼠疣）单纯性疱疹，带状疱疹，各类菌类皮肤病，如：毛囊炎、疖子、手足癣等，对动物性疾病，如疥疮、虱病，搔痒性皮炎和牛皮癣，白癜风，类银屑病等各类皮肤病顽疾。治愈率高达百分之九十以上，赢得了区内外学术界的赞誉和患者的信赖。并在年进修小针刀和药刀对于神经阻滞治疗各种疼痛区内不完善的空白，对肩周炎、肱骨外上髁炎、各种滑膜炎、骨刺、颈椎病、腰间盘突出症、以及各种关节炎和软组织损伤性疾病有显著效果，至今已经治愈超过千人此类患者，赢得了区内外的一致口碑。
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