对于得多上班族女性来说

对于得多上班族女性来说，平时任务很累的是情况下是很少会拔出时间去流动的。缺乏运动只会让自己的体抗力降落，疾病来袭也容易中招。其实，女性运动也能够很容易，甚至在家里就能实现。

跳绳就是一种容易的流动方法。多跳绳有助于健脑、防病、延缓朽迈等好处。

　　女性跳绳的好处

　　美国着名健身专家里奇·桑旦勒以为，跳绳款式单一，可繁可简，随时可以做，一学就会，对女性尤为适宜。跳绳能增强人体心血管、呼吸与神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、瘦削症、骨质

疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。跳绳取材利便，方法简单，且不受活动场地、天气前提的限制，还可自行调治流动量。除此之外，跳绳还兼有捏紧情绪的积极感导。

　　1.瘦身

　　跳绳是一种以四肢肌肉勾当为主的全身运动，它不光有利于增强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的实力，而且还能够行进灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是，跳绳可以增强心

脏功能，促进全身血液循环，提高神经琐屑的协调能力，进步上下肢灵敏度，改进平衡机能。跳绳仍是一味减肥良方，运动专家认为，如果能维持每分钟120-140次的节奏，跳绳一个小时就可以焚烧掉

600-1000卡路里的热量。

　　2.防病

　　跳绳是一种健身流动，所以能增强体质为寒冷冬天打下根蒂，起到防病的浸染。除了能增强人体血汗管、呼吸与神经系统的功能外，还可以预防糖尿病、肥胖症、骨质蓬松、肌肉萎缩、失眠症、抑

郁症、更年期综合征等。

　　3.延缓苍老

　　对于生养过的女性不仅尿道短而宽直，而且大多经历过孕产的历程，有些人盆底组织对尿道和膀胱的赞成力减弱，膀胱逼尿肌和尿道括约肌逐渐松弛，遇有大笑或咳嗽、打喷嚏时，会有少量尿液不

自立地流出，到了老年还可能进行为尿失禁。跳绳可为这一类女性的骨盆肌失掉训练，能明显起到恢复、改善、增强迫尿肌与尿道括约肌弹性的浸染，延缓该体系的衰老进程。

　　4.健脑

　　跳绳对足部神经末梢是一种良性刺激。这类刺激作用于大脑低级神经中枢，可起到健脑感化。钻研认为，人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬行动为主，同时上臂摆荡，腰部相应配合，上下肢不停

地瓜代运动(1次为一个周期)，周而复始。不仅能使胸、背、膈肌都参与运动，而且彼此调和配合。处于中枢位子的大脑更是起着统帅、调和浸染。所有这些，都可增弱小脑神经细胞的生气希望，有益于

智力的进行。

　　5.松开情绪

　　对哺乳期与绝经期妇女来说，跳绳还兼有加紧情绪的积极感召，因而也有利于女性的心思健康。