春天里，那个百花开，远离过敏，好踏青

　　春天已经高调的来临了，大街小巷也是一片春意盎然，爱好户外的我们，怎么可以让过敏打乱我们踏青的计划...但是，我们应该怎么做呢？？？

　　首先，我们要了解为什么春天会有症状呢?

　　最主要的原因还是春天花粉引起的过敏。其他因素还考虑空气干燥皮肤脱水、外出增加出现日光性皮炎、食物诱发荨麻疹等，甚至香椿、茴香、甚至芹菜等都可以引起光敏性皮炎!

　　一般人所说的“免疫力”是指的人体抵抗某些外来有害物质侵袭的能力，但是当将外来抗原解读为有害的物体，从而做出反应时，这种能力就会变得很可怕。如表面干燥、发红、出疹、眼皮肿等等，这些其实都是过敏性皮肤病的症状，临床常见的过敏性皮肤病包括接触性皮炎、荨麻疹、药疹、湿疹及特应性皮炎等等，不同情况的原因也不一样，需要具体分析。

　　一般方法是首先查找过敏原。急性荨麻疹往往和药物、食物、环境接触有关，慢性荨麻疹与季节花粉等有关，特异性皮炎、湿疹往往跟遗传有关。这些可以通过检测血清特定IgE的反应，查找吸入性或者食物性的过敏原。接触性皮炎、部分湿疹可以通过斑贴试验测试。如果对某些事物过敏，这些食物营养价值很高必须吃，那可以采用食物脱敏法(从极少量逐渐增加)。

　　从营养角度来说，对于皮肤敏感的人首先应当注意脂肪酸的平衡，可以通过一些坚果或者鱼油来补充n-3系多不饱和脂肪酸。还应当适当增加维生素C、维生素B、锌、维生素A、维生素E，由于特别需要注重防晒，所以维生素D也得考虑……通过食物补充时一定注意避开你所过敏的食物。

　　最根本的方案还是不要熬夜，保证7小时以上的睡眠、保证ml的饮水，不要吃炸鸡、烧烤等饱和脂肪酸高、增加刺激的食物，保证一斤的蔬菜和每天一个水果。皮肤上注意不要用过热的水洗脸，注意保护皮肤天然的皮脂，但同时注意洗头保持卫生，戴口罩预防花粉等等。过敏者春季户外运动须知　

　　然后，我们应该具体怎么做呢？

　　1．躲开两个时段。季节性过敏症患者最大的敌人莫过于导致其喷嚏不断、浑身难受的花粉。过敏体质者进行户外运动应选择空气中花粉水平相对较低的时间段。一般来说，早上6点～9点及黄昏时分，空气中花粉含量较高，过敏者户外运动应避开这两个时段。美国国家过敏症和传染病研究所的数据显示，花粉通常在温暖、干燥、多风的天气达到峰值，而在凉爽、潮湿的天气下空气中花粉最少。如果时间上选择余地不大，户外运动时必须戴口罩，防止吸入过多花粉，运动结束后应用生理盐水清洗鼻腔，去除鼻腔内残留的花粉。

　　2．戴上帽子。林恩博士表示，戴上帽子是防止花粉沾染头发的关键。对于不是每天洗发的人群尤为重要。她建议，出门戴上棒球帽既可防止花粉等过敏刺激物沾上头发，又可防止晒伤。

　　3．保护眼睛。为了保护好双眼，户外运动时应戴上运动眼镜。如果戴普通眼睛，最好将眼镜脚用皮筋系牢固定于头部，防止眼镜脱落。林恩博士表示，如果花粉不进入眼睛，过敏的烦恼就会少很多。

　　4．及时洗浴。户外运动之后，过敏症患者最好尽快洗个澡，冲掉粘在身上的花粉。否则这些花粉可能会在户外运动数小时后对身体造成刺激。林恩博士表示，如果选择晚上锻炼，那么上床之前应彻底清洗，否则花粉可能会加重夜间过敏症状。

　　5．与医生商量用药情况。某些抗组胺药会让人感觉疲劳倦怠。最好与医生商量你服用的过敏药物的副作用以及何时服药等相关细节。这样可以避免“户外运动一切准备就绪，却因为服用过敏药物而昏昏欲睡”的现象。

　　6．多喝柠檬水。春季户外运动也仍然要遵循一些常规运动注意事项。最重要的是，应该补足水分。多喝水，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。多项研究发现，从植物性食物（如番茄、柠檬等）中摄取丰富的维生素C有助于减少过敏症状。

您看此文用·秒，转发只需1秒！