眼看春天正赶来

　眼看春天正赶来，又是换季时节，女性朋侪想要健康的身体，决不能轻忽了此时的保健养生。春季温差更改较大，中医教你从饮食入手，顺时养生保健。但愿能给你带来布施！

　　女性春季饮食养生怎么做？

　　气候干燥、凉爽，日照时间削减，气温逐渐下降，由于天气变卦对人体的影响，毛发零落增多、汗水份泌削减、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等景遇，便秘以更常见，脉搏变沉细，易于疲倦。春天周密通常较焦躁，因而血压刚烈幅度较大，根据“燥则润质”的原则，秋天的饮食组织应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，这是克多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。

　　脾胃羸弱者，勿吃生冷食物，否则容易惹起秋泄。秋天空气湿度小，风力大，在如许的气候下，人体汗液蒸发很快，皮肤容易枯燥，同时从失去的汗液中流失一部份水溶性维生素，如维生素B等。

　　如果在秋天不注意填补水分和维生素，不仅会出现皮肤枯燥，还会出现维生素缺乏的征象。因此天天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B与一片50毫克的维生素C，午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭，晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为无益，而且对防止秋季肌体阑珊变卦很有所长。

　　春天，秋高气爽，果实累累，是女性们保健的大好季节。身体衰弱的女性在春季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等，脾胃虚弱、消化不良者，可以使器具有健补脾胃感化的莲子、山药、藊豆、红枣等补品。

　　春季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝，银耳最好。对大多数人来说，照旧有一白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。

　　可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。在春天，群众化的春季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。

　　遵循中医“春夏滋阴，冬秋养阴，四序条例，各有所重“的理论，秋日里咱们还应重于养阴护阳，通常来讲，秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽津润脏腑、养颜护肤的效果.

　　以上就是中医给大家先容的女性春天饮食保健摄生的内容，如果你无从下手，无妨学学中医的这些方法吧。更多对于春季保健摄生的内容，保举涉猎：补肾吃什么？春天哪种食物最补肾？